Cours dispensés à la Passerelle par Maxime GAUDUCHON

 

Adultes

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un cours doux à l’extérieur mais intense à l’intérieur. Créee par Joseph Pilates, la méthode Pilates est pratiquée sur un tapis avec ou sans accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibre musculaire et l'assouplissement articulaire.

Idéal pour reprendre en douceur le sport, pour un complément d’activité sportive, ou pour les fans de cours doux.
 
 
Les 8 points  du Pilates :
  1. La maîtrise du mouvement : Chaque mouvement du début jusqu’à la fin doit être maitrisé dans l’espace et dans le temps.
  2. La respiration : Composante essentielle de la méthode, On respire profondément avec le thorax. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux.
  3. La fluidité : Le corps est presque toujours en mouvements, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds.
  4. La précision : Les exercices s’enchaînent de façon précise
  5. La concentration : Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.
  6. Le centrage : On travaille ses abdominaux dit « profonds » ; « Tout vient du centre »
  7. La stabilité : C’est la capacité de garder immobile une partie du corps
  8. La relaxation : Afin de détendre et relâcher ses muscles et de travailler au mieux ses amplitudes

 

Durée du cours  1h. Jeudi 18h00 à 19h00 ou de 19h00 à 20h00